Beslenmenin Rolü
İnsülin direnci tanısı hekim tarafından konulur; beslenme ve hareket tedavinin önemli parçalarıdır. Amaç kan şekerindeki ani dalgalanmaları önlemek ve sağlıklı kiloya ulaşmaktır. Diyetisyen, hekiminizin önerileri doğrultusunda kişisel bir plan hazırlar.
Günlük Adımlar
Tabağın yarısını sebzeye, dörtte birini proteine, dörtte birini tam tahıla ayırmak etkili bir yöntemdir. Beyaz ekmek, şekerli içecek ve tatlıyı azaltmak, bakliyat ve bulguru tercih etmek kan şekeri dengesini destekler. Karalahana ve mısır ekmeği gibi lifli yöresel yiyecekler de bu düzene uyarlanabilir.
Öğün Düzeni ve Hareket
Uzun süre aç kalıp sonra büyük porsiyon yemek dalgalanmaları artırabilir. Düzenli öğün saatleri belirlemek ve yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmak, beslenme planının etkisini güçlendirir. Meyveyi yoğurt veya bir avuç fındıkla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir.